Vi taler så meget om nervesystemet lige nu, fordi det er nøglen til at forstå, hvorfor så mange føler sig stressede, trætte og overvældede i en verden med konstant pres og stimuli. Nervesystemet styrer ikke kun vores reaktioner på stress, men også vores søvn, fokus, relationer og evne til at restituere. Når vi forstår det, får vi et konkret sprog samt praktiske redskaber til at forandre vores liv (og vores børns)

Øvelserne i bogen tager udgangspunkt i kroppen. Vi arbejder med bevægelser, sansninger, lyde, vibrationer, der kan være med til at påvirke kroppens vagusnerve.

Udgangspunkt for øvelserne er en somatisk tilgang, hvor kroppens naturlige reaktioner bliver vigtige i arbejdet med med nervesystemsregulering. Peter Levine beskriver, at en somatisk tilgang handler om at tilgå kroppen og færdiggøre stressresponser, der er frosset fast i kroppen, så vi kan komme ud af overlevelse.

Det betyder, at kroppen kan have brug for at få sat grænser, sige fra, udtrykke vrede, mm. selvom faren “objektivt” er ovre.

Den her er der ikke ét forenklet svar på, men lad mig give dig nogle punkter. Du skal regulere dit nervesystem, hvis du:

• gerne vil forstå dit barns reaktioner som overlevelse - ikke som trods eller bevidst modstand.

• oplever, at små situationer eskalerer hurtigt i hverdagen.

• føler, at pres og stress slider på relationerne i familien.

• gerne vil kunne være den voksne, dit barn kan
  co-regulere hos.

• ser gentagende konflikter, du ikke kan tænke eller tale dig ud af.

• oplever at dit barns adfærd påvirker hele familiens trivsel.

• gerne vil hjælpe dit barn ud af konstant indre alarm.

• vil skabe mere tryghed hos dit barn – uden at presse mere på.

KÆMPE JA! Angst er ophobet overlevelsesenergi (altså sympatisk energi). Det er alle de gange et barn bliver vredt, men ikke får udtrykt det, som de gerne vil. Alle de gange nogle går over deres grænser, men de ikke får sagt fra. Alle de gange de bliver lukket ned, fordi “de er for meget” eller “reagerer for overdrevet”. Alle de gange børnene bliver proppet ned i kasser, som de ikke passer i. Al der energi skal have lov at komme ud.

Også et KÆMPE JA! Når et barn isolerer sig fra omverdenen - ved et fravalg af venner, fritidsinteresser, sociale arrangementer kan det tyde på, at barnet er enten i frys eller nedlukning. Her handler det ikke om at frigive energi, men at introducere fornyet energi til kroppen.

Det er et virkelig godt spørgsmål – og svaret er beroligende enkelt: du skal ikke kunne mærke det “virker” på en bestemt måde for, at det virker for dit barn. Den måde det virker på er ved at se forandringer i:

• dit barns kropslige signaler

• dit barns (og din) evne til nærvær.

Alle øvelserne i bogen har fokus på kroppen. Om det er vejrtrækning, kropsberøring, sansestimuli, mm. Du kan ikke ødelægge noget. Der er bare nogle øvelser, der er bedre for nogle børn end andre. Og det er netop det, som bogen forklarer og giver bud på.

Nervesystemsregulering behøver ikke at tage lang tid. Mange af øvelserne tager kun et par minutter. At lave nervesystemsøvelser med dit barn handler ikke om terapi – men om leg, kontakt og tryghed. Barnets nervesystem reguleres bedst sammen med dig, ikke alene. Bogen giver dig enkle bud på, hvordan du gør det i praksis samt konkrete øvelser, du kan bruge i jeres hverdag.

Der er ikke ét entydigt svar, men når vi regulerer vores nervesystem hver dag, viser vi kroppen, at den er tryg. Men vi kan også komme til at presse kroppen ved at “overregulere”. Hver krop er forskellig - altså er hvert nervesystem forskelligt. Men start med 1-2 gange om dagen, og bliv nysgerrig på, hvilke øvelser der er din favorit.

JA! Det er helt normalt. Det viser os, at kroppen giver slip på traumer, gamle overbevisninger og følelser, som pludselig kommer op til overfladen. Alle veje går igennem sympatisk, som kan give symptomer som tankemylder, angst, søvnløshed og hjertebanken. Det er helt normalt, men også overvældende.

Også et ja! Når vi regulerer vores nervesystem, sker der noget i os. Vi mærker måske vores grænser anderledes. Vi begynder at have andre interesser. Børn kan også begynde at vælge venner fra, som de normalvis har leget med.